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營養衛教

糖尿病患快樂出遊好放心

2023.05.23

【內分泌新陳代謝科林靜琴糖尿病衛教師】

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　　炎炎夏日或充滿秋意涼爽的日子，都適合選擇不同類型的國內或國外旅遊，但糖尿病患者常會覺得本身有血糖問題或合併有其他疾病而不敢安排出國旅遊行程，常造成諸多遺憾，確實～糖尿病患在旅遊的過程中會比一般民眾更需要留意一些細節，其實做好妥善的旅遊前準備及旅遊過程中多留意下列注意事項，糖尿病患者仍可來一趟知性與感性之旅。旅遊前與旅遊時之注意事項：

隨身攜帶糖尿病識別卡：
可以自製一張名片大小的【糖尿病識別卡】，識別卡上清楚註明本身有糖尿病情形及目前用藥的藥名種類及服用次數、緊急連絡人及連絡電話等，若醫院療院所發放的【糖尿病護照】也可，並隨身攜帶切勿遺失，以備緊急狀況時使用。最好讓同行的人也知道您有糖尿病的狀況，以應變突如其來緊急狀況(例如：低血糖…等)。困難出現。
藥物的準備：
請隨身攜帶，以方便取用。建議多備一份備用，例如：旅遊行程若為5天，請準備2份5天的用藥，分別分裝並分開存放，一份自行攜帶；一份可由眷屬或同行的友人幫忙攜帶保存，以免遺失而造成旅行過程中無藥物可使用的窘境。一定要按時服用藥物，因旅行過程中，多半吃的會比平日多一些，所以在吃的當下除了需注意飲食控制外，藥物更需要按時服用，切勿自行停藥或任意增減藥量。
胰島素存放方式：
若有病患為注射胰島素控制者，需將胰島素存放於室溫下陰涼處勿直射太陽即可，但若為東南亞或熱帶國家，請一定需存放於冰箱中；旅遊過程中也可使用保冷袋或保溫杯內以夾鍊袋裝冰塊封緊後放入，也能有保冰的效果，以確保胰島素的穩定性及活性。仍需提醒的是，切勿於出外旅遊時，覺得胰島素注射麻煩而自行停藥，每天仍舊一定要按時注射胰島素。
衣物的選擇：
不要穿緊身的衣褲，選擇較寬鬆透氣之材質衣物，若為寒冷國家須選擇保暖性佳的純棉衣物，以達保暖之效果。
鞋襪的選擇：
不管長途或短途旅行切勿穿著新購買之鞋子，因新鞋的材質仍舊比舊鞋硬一些，而旅遊過程中會比一般生活中步行還多，若穿著新鞋容易使足部因摩擦而產生破皮或水泡等，導致足部不必要的損傷。穿鞋一定要穿著襪子，以減少因步行導致鞋子與足部的摩擦力，襪子儘可能選擇純棉材質，吸汗且透氣。
低血糖防範：
多數旅遊的行程中常會遇到誤餐情形，尤其是跟團的旅遊，可能會有突發狀況而導致誤餐，為防止糖尿病患者因誤餐而導致低血糖的情形發生，請在旅行前準備一些隨身可攜帶的糖果或餅干、乾糧等，但不建議準備巧克力(因為巧克力油脂高，也容易因油質而抑制糖分的吸收)。旅遊的過程中一定要隨身攜帶低血糖處理的用物，若遇到誤餐時可先補充一些小餅乾等，或真正遇到低血糖時也可及時使用糖果處理，隨時隨身攜帶也許可在需要時幫助有需要的人。
自我監測血糖：
最好每天都能自我監測血糖值，因為旅行中的興奮、壓力、作息的改變及所吃的食物皆會影響血糖值，若能隨時自我監測血糖值，也能隨時掌握旅行過程中血糖變化，並隨時調整生活作息及飲食控制等。
足部照護：
每天旅遊行程結束後，洗澡時一定要徹底檢查雙腳有無破皮、受傷或水泡的情形，若有水泡出現時也切勿自行戳破，清洗完後雙腳及趾縫拭乾，並擦上一些乳液(趾縫不可塗抹乳液，易造成細菌或黴菌的孳生)，作為簡單基礎的足部保養。
補充水分不憋尿：
旅途過程中一定須多補充水分，也決不能有憋尿的情形，以防泌尿道感染。
行的安全：
儘量不要自己單獨開車旅行，以避免過度勞累或發生低血糖的情形，若要安排開車旅行也須有人可以替換開車，以減少驅車勞累。若長時間搭乘交通工具，如：飛機、火車、巴士、汽車等，最好也能每隔1小時起身走動或下車休息。
在用餐時的注意事項：
- 儘量選擇熟悉的食物，對於食物內容不清楚或製作方法不清楚的應該儘量避免食用。
- 多選高纖、低脂、低熱量的食物及多攝取蔬菜。
- 避免挑選蜜汁、糖醋、勾芡的菜式或濃湯等
- 口渴時，請喝白開水、礦泉水、茶水或代糖飲料，避免喝含糖飲料或食用甜品
- 三餐仍須監守定時定量的原則，以避免暴飲暴食的情況產生

　　若糖尿病患能在旅途中多留意上述之旅行注意事項，就能避免一些不必要的問題產生，也有一趟愉快暨安全的知性與感性之旅呦。


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